夏季遇上高溫天氣時，盡（jìn）量避免在強烈陽光下進行戶（hù）外工作或活（huó）動，特別午後高溫（wēn）時段和老、弱、病、幼人群。在進行戶外工作或活動時，要避免長（zhǎng）時間在陽光下曝曬（shài），同（tóng）時采取防曬措施，還可以在飲食上加（jiā）以調（diào）節。一旦發生中暑，應將病人抬到陰（yīn）涼通風的地（dì）方，躺下休息（xī），給病人解（jiě）開衣扣，用（yòng）冷毛巾敷（fū）在病人的頭上和頸（jǐng）部，然後送往附近的醫院******。    

1、少（shǎo）吃多餐：一（yī）頓飯吃的東西越多，為了消（xiāo）化這些食（shí）物，身體產生代謝（xiè）熱量也就越多（duō），特（tè）別注意少吃高蛋白的食物（wù），它（tā）們產生的代謝熱（rè）量尤其多；      

2、吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天裏吃這些東（dōng）西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內（nèi）的熱量接（jiē）收，提高血液循環（huán），導（dǎo）致大量出汗，這些（xiē）有助於降低體溫；      

3、溫水衝澡：******是用稍低於體溫的溫水衝澡或沐浴，特別是在睡前進行；      

4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為（wéi）酒精可能（néng）導致（zhì）身體缺水，礦泉水或低（dī）糖汽水是（shì）更好的（de）選擇；      

5、避免劇烈（liè）運動：劇烈活動將******身體能量，增加（jiā）內部溫度；      

6、使用冰袋：可重複使用的冰袋是很（hěn）好的降低皮膚溫度的工具，裏麵預充的（de）液體有降溫效果；    

7、選好枕具（jù）：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套******是棉質的，合成纖維的枕套（tào）會積（jī）累熱量；    

8、喝菊（jú）花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；  

9、涼水衝（chōng）手腕：每隔（gé）幾小時用自來（lái）水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流（liú）過（guò）的地方（fāng），這樣可降低血（xuè）液（yè）溫度。